7 корака за добро ослобађање од акни!

Борба

Знам зашто сте кликнули на овај чланак. Осјећам ваш бол - бол сваког буђења сваког дана у нади да ћете се прошетати до огледала и видјети бистро лице: лице за које знате да треба да има и које је испод свих црвенила, отеклина и трагова. Само желите да се осећате самоуверено и да се осећате као сами. Верујте ми, ја све то разумем и имам добре вести за вас!

Иако не постоји прави лек, следећи лекови су следећа најбоља ствар! Провео сам више од осам година борећи се против акни и путем покушаја и грешака открио сам шта заправо делује. Након осам дугих година прешла сам од сталних акни, са новим формирајућим приштићима сваког дана, до бистрог лица са само повременим зијевањем. Завидим ти што ово читаш. Да сам све те ствари знао прије осам година, то би био много лакши пут за мене. Без додатног дивљања, дајем вам неке од најбољих корака за лечење акни на планети Земљи.

Као што видите, начин на који наше тело реагује и покушава да се бори против зачепљених пора узрокује упалу, црвенило и отицање. Њежним чишћењем узрокујете мање иритације на захваћеном подручју.

Корак 1: Користите нежни Цленсер

Савет број један који бих дао другима који се боре са акнама било би коришћење нежног прања лица. Може се лако помислити да што више чистите лице и што јаче перете то боље користите. Међутим, ово је уобичајена заблуда и прекомерно прање или коришћење оштрих хемикалија може изазвати више акни.

Корак 2: Влажи се!

Важно је да задржите кожу хидратизованом како бисте имали здраву заштитну баријеру. Ако је ваша кожа сува, лако ће се погоршати и свака акна ће вам изгледати приметније и упаљенија. Некада сам се бојала влажити јер сам мислила да ће ми зачепити поре. Али када сам почео редовно хидратизирати видио сам да су резултати невјероватни и да нема повратка назад!

Корак 3: Зелени чај и више зеленог чаја!

У најмању руку, пијем зелени чај једном дневно. Недавно сам прихватио да пијем зелени чај и то ме је, први пут у животу, потпуно оставило без акни! Ова ствар је невероватна!

Постоји више разлога што зелени чај може помоћи и спречити настанак акни. Пун је антиоксиданата, помаже у регулисању шећера у крви, а доказано је да помаже и код хормоналних промјена. Антиоксиданти помажу у контроли упале, а ако нема упале, нема акни. Нивои шећера и хормона у крви такође су повезани са повећањем акни.

Покушајте да вам постане нова јутарња навика да свако јутро пијете шољу зеленог чаја. Користим Кеуриг и за моју и изузетно је једноставно направити.

Корак 4: Воћни смоотхие са ланеним семенкама

Воћни смоотхиеји од ланеног семена налазе се на броју четири на листи, јер је тако лако укључити се у своју исхрану. Почео сам да их пијем прије годину дана и резултати су изванредни. Кожа ми је постала бистрија, осјећао сам се боље и имао сам више енергије.

Ланено семе је пуно Омега 3 и има изванредне противупалне користи. Ако ме још нисте ухватили, кључ у борби против акни је против упале! Изаберите воће за свој смоотхие који садржи високо антиоксиданте као што су боровнице и јагоде!

5. корак: Вежба!

Вежбањем помажете у ослобађању токсина из организма кроз зној. Вежбајући посебно радећи најмање 30 минута кардио дневно, ослобађате те токсине из свог тела.

Вежбање такође повећава проток крви, што вам помаже да носите кисеоник и храњиве састојке по целом телу, укључујући и до ваше коже. То ће повећати ефикасност пијења чаја и смоотхиеја омогућавајући вашем телу да ефикасно преноси ове храњиве састојке и спречи инфекције попут акни.

Коначно, вежбање такође доказано снижава ниво стреса који је повезан са изазивањем акни. Дакле, иди тамо! Идите сваки дан бициклом, пливајте, дижите тегове или се бавите спортом најмање 30 минута.

Корак 6: Промените дијету

Промјена прехране може бити тешка ствар, али открио сам да је то од суштинске важности за здрав живот без акни. Као што сте сада схватили из претходних корака антиоксиданти и храњиве материје су кључни за борбу против акни. Исхрана богата микрохрањивим састојцима биће најбоља за уклањање коже од акни.

Микрохрањиве материје су оно што се обично назива витаминима и минералима. Па како једемо дијету која се састоји од хране високе количине хранљивих састојака коју бисте могли питати? Одговор је дијета углавном на биљној основи. Велика количина воћа и поврћа је најважније! Покушајте да уз свако поврће узмете поврће. Ово ће промовисати не само здраву кожу, већ ће довести и до дужег срећнијег живота.

Једно од мојих најдражих поврћа је слатки кромпир. Слатки кромпир је веома висок у витаминима А и Ц, а неки га сматрају једном од најздравијих намирница на планети. Да бисте научили више о здравој прехрани, препоручујем читање Еат то Ливе. Ово је једна од мојих најдражих књига и објашњава како исхрана богата поврћем може довести до нижих ризика од многих здравствених проблема, укључујући дијабетес типа два, хипертензију, зачепљене артерије, висок холестерол и многе, и многе друге.

Корак 7: Пијте пуно воде!

Вода може детоксицирати вашу кожу и помоћи јој да буде хидратизирана. Препоручио бих да пијете осам до десет оз. чаше воде дневно. Покушајте посебно да попијете чашу воде ујутро, после туширања, пре спавања и пре и после вежбања. Наша тела се састоје од преко шездесет и пет процената воде, тако да је важно за ваше опште здравље попити!